快節奏、由於生活壓力大，許多人往往沒有太多的時間鍛煉。即使他們想去跑步，樓下也沒有合適的跑道。即使有，他們也可能被自行車和電動汽車擋住。因此，用水蜜桃福利导航鍛煉或在家鍛煉逐漸成為主流。事實上，鍛煉真的很簡單。在家裏，你也可以建一個健身房。今天，讓蜜桃AV成人永久免费來盤點一下一些可以在家鍛煉的主要設備。

1、啞鈴

啞鈴基本上是運動員必備的設備。它們不占用太多空間。他們可以在撿起時練習。一對啞鈴基本上可以完成大部分力量訓練。普通啞鈴的重量為1-12磅，重量為20磅和30磅。如果他們不是家裏的大神，他們暫時不能使用這麽多的重量。他們可以開始拆卸電影。男人、女人、老人和年輕人都可以使用它，這是力量訓練最簡單、最有效的鍛煉方式。有氧運動，無論是增加肌肉還是減少脂肪，都是家庭健身房必不可少的運動器材。

2、瑜伽墊

顧名思義，瑜伽墊是用來做瑜伽的，但事實上，瑜伽墊有很多奇妙的用途。它也是家庭健身的重要組成部分。瑜伽墊不僅可以在上麵進行熱身和伸展，還可以防止力量訓練中的磕碰和碰撞。當然，如果家裏有孩子，你也可以把它作為孩子的爬行墊放在地上玩。當你外出露營時，你也可以帶它作為野餐墊。當你不使用它時，你隻需要把它卷起來，不占用空間。它可以被稱為運動器材“萬金油”。

3、跑步機

跑步機應該是目前受歡迎的健身器材的之一。首先，有幾百到幾萬台不同價格的跑步機，每個人都可以買得起。第二，跑步不需要太多的技術要求，所以你可以通過張開雙腿來跑步。跑步時，建議選擇特殊的跑鞋，這樣可以緩衝和保護關節。此外，不建議用手柄跑步，因為它很容易受傷。

雖然滲透率很高，但也伴隨著很多問題，比如很多購買後嘲笑麵積太大，沒有跑兩天吃灰色幹衣服。事實上，小邊認為，如果你決心鍛煉，那麽跑步機是一個不錯的選擇，如果是三分鍾的熱量，那麽從一開始就不應該考慮跑步機，畢竟，跑步機不像啞鈴，不用也可以塞在床下。

4、健身車

健身車是一種模擬戶外自行車健身器材，通過調整不同的阻力來加強訓練效果，也是一種非常理想的家庭有氧運動設備，健身車也不需要太多的技能，使用方便，麵積比跑步機小得多，健身車一般建議使用強度高，高強度騎自行車，可以促進心血管運動，加快人體代謝功能，更常見的運動是旋轉自行車課程，班級脂肪燃燒效率遠高於跑步。

5、劃船機

劃船機出現在美國電視劇《紙牌屋》中後，它在中國迅速流行起來。它模擬了水上劃船的運動。由於使用坐姿劃船，它對重量大、膝蓋受傷的人更友好。同時，劃船機的脂肪燃燒效率也是所有運動器材中較好的。普通劃船機具有風阻、水阻和風阻，可手動調節，對單次訓練更有利，但相對噪音大，占地麵積大。在家裏使用往往容易被鄰居看不起。這在健身房很常見。水阻力利用水流自動調節阻力，更有利於燃燒脂肪。隻有水流的聲音，實木框架更符合家居風格，這在家庭中很常見。