健康是蜜桃AV成人永久免费一生中較重要的事情，隻有強壯的體質才能給蜜桃AV成人永久免费的生活帶來幸福。健身需要一些輔助器材的引導和幫助。健身器材主要分為保健器材和健身器材。保健器械包括按摩設備、足部保健設備、保健用具、保健品、人體測量儀器等。蜜桃AV无码一区二区三区健身器材包括專業健身器材、小型器材和戶外健身器材。下麵一起來盤點一下健身器材大全。

1、劃船機

鍛煉部位:腿部、腰部、上肢、胸部和背部。

鍛煉動作:前傾，背部和V型手柄處於自然平行位置。雙臂伸直，向後拉。

鍛煉注意:開胸不胸；保持腰椎中立；選擇合適的重量。

2、跑步機

鍛煉部位:全身，心肺。

鍛煉動作:速度要循序漸進；跑步的步伐要大，跨度要大；你不能在後麵立即停止。

鍛煉注意:啟動跑步機，然後踩跑步帶；扣好安全扣；盡量是雙臂向上；盡量用雙手擺動手臂。

3、美腰機

鍛煉部位:胸、肩、腰、腹、臀、腿。

鍛煉動作:伸直腰，雙腿放在桌子上，上身壓在腿上。

鍛煉注意:主要起輔助作用，效果取決於用戶個人狀態。

4、橢圓機

鍛煉部位:腿部和臀部。

鍛煉動作:雙手輕輕握住儀器上方的扶手，雙腳依次向前邁一步。

鍛煉注意:運動頻率要循序漸進。

5、踏步機

鍛煉部位:腰、臀、腿。

鍛煉動作:握緊拉繩，邁步時雙手向一側伸展。

鍛煉注意:把握運動強度，循序漸進。

6、健身車

鍛煉部位:心肺。

鍛煉動作:靠自己的體力踩上去。

鍛煉注意:座椅不容易太高，兩腿發力相等。

7、綜合訓練器

鍛煉部位:上肢和胸部。

鍛煉動作:包括擴胸、引體向上、仰臥位俯臥撐、仰臥起坐等。

鍛煉注意:訓練前請熱身；切勿用手觸摸旋轉部件。